Gesundheitsortientiertes Laufen – Präventionskurs „Von 0 auf 60 Minuten“

1. Kurs 2018 – Sa. (10 Uhr) 06.01.2018 bis 24.03.2018 (jetzt buchen)
Anfängerkurs Herbst 2017

Kursinhalt:  Der Kurs Laufen – von „Null auf Sechzig“ – führt Sie Schritt für Schritt an das Laufen heran. Gemeinsam erlernen wir Übungen und Methoden, welche Sie ihrem Kursziel näher kommen lassen. Es handelt sich hierbei um Übungen zur Lauftechnik, Stabilisation und Motivation.

Lernziele:  Die Übungen und Trainingsinhalte bauen systematisch aufeinander auf. Hierbei richten wir uns an die Vorgaben der Laufcampus-Methode. Diese besteht aus Grundlagenausdauer, Tempotraining und Regeneration. Die Grundlagenausdauer bei Laufanfängern sollte ca. 70 % der Trainingszeit ausmachen. Die restliche Zeit investieren wir in Krafttraining, welches Lauftechnik, Stabilität und Mobilisation umfasst.

Methoden:  Grundlagenausdauer wird im Rahmen der Trainingsgruppe durchgeführt. Die weiteren Inhalte werden ebenfalls im Gruppenrahmen durchgeführt, jedoch wird hier durch den Trainer besonders auf die korrekte Ausführung geachtet. Alle Übungen werden nach dem Prinzip VENÜ durchgeführt.

Zielgruppe:  Jeder der das Laufen erlernen will.

Voraussetzungen: 

  • Vollendung des 18. Lebensjahres
  • Lust auf Bewegung und Kräftigung des Herz-/Kreislaufsystems.

Trainer: Helmut Bezani, Lauftrainer Lauffieber-Dortmund

 

Sonstiges:  Sportkleidung, Wechselkleidung, Handtuch und Getränke sind vom Teilnehmer mitzubringen.

Termin für den Kurs: jeweils Samstag, 12 Termine pro Kurs  60 min,
– Inhalte hier: persönliches Kennenlernen, Erfahrungs- und Motivationsaustausch, Ausfüllen des Anamnesebogens zur individuellen Planung und Betreuung während des Kursdauer.

Teilnehmerzahl: min. 5 bis 12

Veranstaltungsort:  Lauffieber Dortmund, Im Dorloh 90, 44379 Dortmund – im Anschluss Schloss Dellwig, Dellwiger Str. 130, 44388 Dortmund

Kursgebühr: 139 €  – Bezuschussung der Krankenkasse möglich. Wir sind eingetragener Präventionskurs

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